«Aparece de repente y cuando aparece me siento como desconectado de la realidad. Es como si estuviera perdiendo el control sobre mi mismo. El corazón me palpita muy fuerte y noto como una sensación de que todo se me viene encima». Estas son algunas de las frases más habituales que los Psicólogos oímos en consulta cuando una persona acude por problemas de ansiedad.
Quienes han padecido una crisis o ataque de ansiedad conocen estas desagradables sensaciones que experimenta el cuerpo. En muchas ocasiones, estas sensaciones alarman a quien los vive debido a los síntomas psicosomáticos tan intensos que los acompañan: mareos, sudoración, taquicardias, tensión muscular, problemas respiratorios, alteraciones digestivas o del sueño…
El miedo de que vuelva a repetirse una crisis o ataque de ansiedad hace que ese temor genere más ansiedad, lo que acrecienta las sensaciones de que la crisis está al acecho y genera un círculo vicioso del que es difícil salir.
TIPOS DE ANSIEDAD
La ansiedad podemos clasificarla en distintos tipos:
- Ansiedad generalizada, que se caracteriza por un estado de preocupación permanente.
- Trastorno fóbico, protagonizado por miedos intensos ante situaciones, circunstancias u objetos específicos.
- Trastorno obsesivo-compulsivo, con ideas intrusivas y desagradables que pueden acompañarse de actos rituales con los que se intenta reducir la angustia de la obsesión (lavarse reiteradamente las manos, comprobar puertas y enchufes…).
- Reacciones de estrés postraumático, en las que una vivencia dolorosa sigue generando ansiedad tiempo después de haber sucedido, debido a que no se logró asimilar la situación a nivel emocional.
¿POR QUÉ APARECE LA ANSIEDAD?
La ansiedad es básicamente un mecanismo defensivo. Es un sistema de alerta ante situaciones consideradas como amenazantes. La ansiedad, pues, nos empuja a tomar las medidas convenientes (huir, atacar, neutralizar, afrontar, adaptarse, etc.), según el caso y la naturaleza del riesgo o del peligro.
La función de la ansiedad es movilizar al organismo, mantenerlo alerta y dispuesto para intervenir frente a los riesgos y amenazas, de forma que no se produzcan o se minimicen sus consecuencias.
Cuando nuestros ancestros intuían la proximidad de animales salvajes o de clanes rivales, su pulso se aceleraba para bombear el máximo de sangre a los músculos o que su sistema nervioso se pusiera en tensión.
Hoy en día, aunque vivimos en un entorno civilizado hemos suprimido las fuentes de la ansiedad, simplemente las hemos modificado. Los miedos, retos e incertidumbres siguen presentes bajo otras formas.
El ritmo frenético actual, los desafíos nuevos o las experiencias traumáticas (una pérdida personal o laboral…) suelen ser los motivos más comunes por los que aparece la ansiedad. Pero también una situación cotidiana como trabajar, un examen, viajar en avión,… puede generar ansiedad.
ANSIEDAD ¿CÓMO PUEDE AYUDARME EL PSICÓLOGO?
Si no se tratan, los trastornos de ansiedad pueden tener consecuencias graves. Por ejemplo, algunas personas que tienen ataques de pánico recurrentes evitan a toda costa ponerse en situaciones que temen podrían desencadenar un ataque. Esta conducta evasiva puede crear problemas si entra en conflicto con requisitos del trabajo, obligaciones familiares u otras actividades básicas de la vida diaria.
Los Psicólogos ayudamos a los pacientes a identificar y aprender a controlar los pensamientos que contribuyen a la aparición de la ansiedad. A través de la terapia cognitivo-conductual enseñamos a usar técnicas y herramientas para reducir o detener las conductas no deseadas asociadas con este trastorno.
Entre las técnicas psicológicas más efectivas que utilizamos se encuentran las de relajación física y mental, la psicoterapia encaminada al aprendizaje de estrategias útiles para el control de la ansiedad y la «terapia de exposición». En la llamada «terapia de exposición», la persona es expuesta repetidamente al factor que desencadena la ansiedad, hasta que poco a poco se ve aliviada por la familiaridad que adquiere con la situación, en lo que se denomina habituación.
Si estás buscando un Psicólogo para el tratamiento de la ansiedad, no dudes en ponerte en contacto con nosotros, atendemos de manera presencial y online.